Maak je lichaam bergklaar

Tips als voorbereiding op je komende vakantie in de bergen.

We kennen allemaal wel het brakke gevoel dat we de eerste paar dagen hebben als we die ene keer per jaar een weekje in de sneeuw zijn. Verzuurde benen en voeten, gierende longen en als het echt tegenzit ook nog eens knallende koppijn. Wat is daar de oorzaak van en wat kunnen we doen om dit onprettige fenomeen te voorkomen?

De oefeningen zijn opgebouwd van licht naar zwaar:

1. Kniebuigen
Uitvoering: met rechte, verticale rug bewegen. Hoek in knie_ɬ