Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: Sneller en beter kiteboarden.
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso is zesvoudig wereldkampioen snowkiten en mogelijk dé kiteboard-coach van dit moment. Hij coacht de huidige GKA-wereldkampioenen Mikaili Sol en Valentin Rodriguez en toprijders als Gianmarie Coccoluto en Maxime Chabloz. Ook helpt hij veel World Cuppers tijdens wedstrijden en geeft hij aanwijzingen tijdens de heats.
De 48-jarige Zwitserse Kitesurf-coach Fabio Ingrosso heeft jarenlang een kitesurf station gerund in Sri Lanka en organiseert tegenwoordig kitesurf-camps voor ‘gewone’ kitesurfers op tal van spots via zijn website abovethewater.online. Hoe traint hij zijn pro-rijders? Wat is zijn succesfactor en hoe kunnen gewone kiteboarders leren om tricks sneller en beter uit te voeren? Wij vroegen hem het hemd van het lijf.
Wanneer ben je het vak van coach ingerold?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: ‘Dat was eigenlijk nog maar vier jaar geleden toen ik nog het kitesurfstation op Sri Lanka runde. Daar coachte ik Christian Tio uit de Filipijnen. Ik deed het voor niks omdat ik het leuk vond en Christian wilde helpen verder te komen als prorider. De moeder van Maxime Chabloz zag mij te werk gaan en was zo onder de indruk dat ze wilde dat ik haar zoon ging coachen. Zij wilde me daarvoor ook betalen. Vanaf toen ging het snel. Ik ging met Maxime naar Brazilië. Wij verbleven in het huis van de ouders van de toen onbekende 13-jarige Mikaili Sol. Ze ging mee op training en al snel battleden de twee met elkaar en deed Mikaili dezelfde tricks als Maxime. Hierdoor ging Maxime steeds extremer en Mikaili volgde. Ze pushten elkaar en ik moest dat in goede banen leiden.’
Hoe is de samenwerking met de verschillende rijders?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: ‘Ik heb twee soorten atleten. De eerste begeleid ik al vanaf jonge leeftijd op technisch, mentaal en fysiek gebied. Wij komen gedurende het hele jaar meerdere keren bij elkaar. En op afstand houden we ook veel contact. De tweede type rijder willen een korte ‘push’-training vlak voor een evenement om zelfverzekerder en scherper te presteren.’
Welk deel van de training is het meest waardevol? Fitness? Yoga? Mentale training? Meditatie?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: ‘De training op het water is het meest effectief. Maar dat moet wel gestructureerd. Het heeft geen zin om vier a vijf uur te varen en maar wat te doen. Beter is het om twee sessies te doen van een uur maar dan wel met een specifiek doel. Voordat we het water op gaan doen we altijd wat yoga-oefeningen als warming up om blessures tegen te gaan. Daarnaast ontwikkelen we een persoonlijke routine. Dat is belangrijk voor de rust en stabiliteit. Hetzelfde geldt voor meditatie. Fitness doen we om ook andere spiergroepen aan te spreken zodat je lichaam in balans is. Daarnaast hebben we ook mentale-trainingen zodat je kunt omgaan met tegenslagen.’
Wanneer is iemand wereldkampioen-materiaal?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: ‘Als je talent hebt én hard traint. Deze rijders leren tricks sneller. En voelen zo goed aan waar ze zitten in de lucht dat ze makkelijk landen. Je hebt ook pro’s die niet zo talentvol zijn maar wel superhard werken. Deze verslaan vaak wel pro’s met talent die niet hard trainen.’
Kun jij zien wie de echte talenten zijn?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: “Ja dat denk ik wel, maar ik kan niet overal tegelijk zijn op de wereld. Het kan zijn dat er een mega-talent in Italië of Denemarken is die ik niet gezien heb. Toch weet ik wel als ik zo’n ruwe diamant in m’n handen heb. Het is mijn taak om die te laten shinen. Er moet wel genoeg respect zijn voor elkaar. Het is niet zo dat als je mij een zak met geld geeft, ik iemand wereldkampioen kan maken.’
Heb je nog tips wie er in de toekomst toppers kunnen zijn?
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: ‘Ik gewerkt met de twaalfjarige Finn Flugel en denk dat hij het wel eens ver kan schoppen. Maar dat is altijd lastig te zeggen omdat hij ook zomaar opeens de interesse in kiteboarden kan verliezen of wat anders. Maar hij heeft het wel in zich.’
Met Mika Sol heb je hard getraind om de dubbele airpass uit te voeren. Lang lukte dat niet. Hoe hebben jullie het uiteindelijk voor elkaar gekregen?
‘In het begin zei ik tegen Mika dat het hier niet gaat om het wereldkampioenschap. Dat kon ze ook wel winnen zonder deze trick, maar het gaat om een nieuwe mijlpaal voor het vrouwen-kitesurfen. Die druk was haar iets te hoog. Ik nam mijn woorden terug en probeerde haar haar brein en lichaam in evenwicht te brengen door haar stap voor stap steeds verder te brengen. Mentaal en fysiek. Uiteindelijk had ze het plezier én vertrouwen om deze trick tot een goed einde te brengen.’
Kitesurf-coach Fabio Ingrosso: Succesfactoren om tricks sneller en beter te leren
– Zet realistische doelen
Bouw het op. Ga niet meteen voor de meest ingewikkelde tricks. Maar ga stap voor stap naar je doel.
– Kijk naar anderen
Dat kan zijn op het water of via video’s. Door te kijken hoe zij het doen kun je veel leren.
– Laat jezelf filmen
En dan bedoel ik niet met een Go Pro in je mond. Daarmee kun je niet goed zien wat je fout doet. Maar laat iemand van de kant of vanuit het water je hele trick filmen. Zo kun je later kijken wat je fout deed. Of goed.
– Simuleer de bewegingen tijdens een trick
Dat kan gewoon alleen met je lichaam. Of je kunt oefenen op een trampoline of van een duikplank.
– Kies de juiste spot
Zie ik toch wel vaak fout gaan. Neem de moeite om verder te rijden naar een spot met de juiste condities. Voor freestyle bijvoorbeeld wil je vlak water met niet al te harde wind en voor big air hardere wind en hogere golven om tegen af te zetten.
– Warming up
Doe een warming up! Je kite oppompen is niet genoeg! Wil je de kans op blessures kleiner maken is een warming up essentieel. Je valt soepeler en je lichaam is ready to go. Yoga is mooi om je lichaam soepel en wakker te krijgen. Geef je lichaam ook rust na je sessie. Dat is ook net zo belangrijk.
– Vertrouwen is key!
Je moet vertrouwen in jezelf hebben. Als je twijfelt gaat het vaak fout. Ga ervoor of niet. Een coach kan je hierin helpen mocht je daar problemen mee hebben.
– Vermijd frustratie
Bijna geen een trick gaat in een keer goed. Vallen hoort erbij. Wil het echt niet lukken ga dan een andere trick oefenen en kom later terug met een frisse blik en positieve instelling.
– Pak je rust
Je moet ook rustdagen pakken. Ook al waait het of voel je je goed. Neem om de drie dagen training een dag rust of doe een andere sport.
Train constant en regelmatig. Neem als je echt serieus bent een coach. Heb discipline. En lach. Succes.
Tekst & foto’s Axel Reese
Dit spotguide artikel ‘Kitesurfcoach Fabio Ingrosso ‘ komt uit Access #1 van 2022. Voor meer kitesurf nieuws, Tips & Tricks, leesvoer en de laatste magazines kijk op Ridersguide.nl. Wil je altijd up-to-date blijven? Klik dan nu hier en word abonnee van Access en volg ons op Facebook en Instagram!
